El arte de la siesta: beneficios y curiosidades
La siesta: ¿un lujo o una necesidad?
Si eres de los que piensa que dormir la siesta es cosa de vagos, quizás deberías replantearte esa idea. Lo cierto es que la siesta no solo es buena para la salud, sino que además puede mejorar nuestro rendimiento y creatividad.
Curiosidades sobre la siesta
A lo largo de la historia se han dado muchas interpretaciones sobre los beneficios de la siesta. En la antigua Roma, por ejemplo, se creía que dormir después de comer ayudaba a digerir mejor los alimentos. En la actualidad, se han realizado numerosos estudios que demuestran los beneficios de la siesta:
- Mejora la memoria y la concentración.
- Reduce los niveles de estrés y mejora el estado de ánimo.
- Aumenta la creatividad.
- Mejora la salud en general, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas.
Pero además de estos beneficios, existen algunas curiosidades relacionadas con la siesta:
- La siesta no es una costumbre exclusiva de los países mediterráneos. En Japón, por ejemplo, es común dormir la siesta en el lugar de trabajo.
- Algunas culturas, como la mexicana y la colombiana, tienen una palabra específica para referirse a la siesta: «siesta» y «chinchorro» respectivamente.
- El término «siesta» proviene del latín «sexta hora», ya que en la antigüedad romana se consideraba que este era el momento del día en el que debía tomarse un descanso.
Consejos para una buena siesta
Si quieres aprovechar al máximo los beneficios de la siesta, aquí te dejamos algunos consejos:
- Procura dormir la siesta en un lugar tranquilo, alejado de ruidos y distracciones.
- Elige un horario adecuado para dormir la siesta. Lo ideal es que sea después de comer, cuando la digestión se encuentra en pleno proceso.
- No duermas más de 30 minutos, ya que podrías entrar en fase de sueño profundo y despertar con sensación de cansancio.
- Si eres de los que les cuesta dormir, prueba con técnicas de relajación como la respiración profunda o la meditación.
En resumen…
La siesta no solo es buena para nuestra salud, sino que además tiene numerosos beneficios en nuestra vida cotidiana. Así que la próxima vez que tengas oportunidad, no dudes en dormir una pequeña siesta y verás cómo tu cuerpo te lo agradece.
Y si alguien te cuestiona por dormir la siesta, solo tienes que decirle que estás «invirtiendo en productividad».
¿Quién dijo que la siesta es cosa de vagos?: Conoce los verdaderos beneficios de la siesta
Dormir para vivir mejor
Muchas personas piensan que dormir la siesta es un acto de vagancia, pero hoy te vengo a contar la verdad: la siesta es una necesidad que todos deberíamos de cubrir. La siesta no sólo relaja nuestras extremidades, sino que, según estudios, es muy beneficiosa para nuestra salud neurocognitiva. ¡Siéntate cómodamente y sigue leyendo para descubrir la verdad detrás de la siesta!
Descubriendo las ventajas secretas de la siesta
Historias de abuelas susurrando después del almuerzo te enseñan que la siesta es una práctica que data de la antigüedad. En ese entonces se creía que era una actividad aburrida reservada para los ociosos en la sociedad. Pero ahora, muchos estudios muestran que dormir de día una siesta breve, no más de 30 minutos, tiene muchos beneficios para la salud mental y física.
Curiosidades acerca de la siesta
No es novedad que la siesta sea una actividad común en países mediterráneos, pero descubrir que en países asiáticos es común dormir en oficinas sorprendería a cualquier persona. Vamos a mencionar algunos otros datos curiosos acerca de la siesta:
- En la antigua Roma, la siesta era considerada una necesidad después de comer para poder digerir bien.
- Japón tiene su palabra propia para dicha actividad: inemuri
- En algunos países latinoamericanos como México y Colombia siesta se llama «Chinchorro» y «Siesta”, respectivamente
Consejos muy útiles para dormir la siesta y aprovechar sus beneficios
Toma en cuenta estos consejos para mejorar tus siestas y obtener los beneficios que la siesta proporciona.
- Duerme la siesta en un lugar sin disturbios.
- Elige el momento adecuado para dormir, después de comer funciona bien.
- El tiempo adecuado para dormir después de comer es entre 15 y 30 minutos
- Si te resulta complicado conciliar el sueño, practica técnica de relajación para echarte una siesta. Una buena idea sonaber cómo realizar respiraciones profundas, o meditar.
¿Cómo beneficia la siesta al cuerpo?
Dormir una siesta se ha relacionado con una baja en niveles de cortisol. ahorro energético y una merma en enfermedades crónicas como la obesidad, las enfermedades cardiacas o la diabetes tipo 2. Esta forma de descansar flexibiliza la tensión, mejora el estado anímico y puede incluso fomentar tu creatividad.
¡Dale una oportunidad a la siesta!
Intenta dormir una pequeña siesta diariamente para sentir sus efectos positivos inmediatos. Si necesitas una carta para justificar tus siestas, considera que quizás con lo único que estás invirtiendo es en tu propia productividad, después de todo podrías decir que estás «cargando la batería para seguir adelante con el día». Ya lo sabes, la siesta no es sólo para vagos: en realidad es una virtud que nos puede ayudar a mejorar la calidad de nuestras vidas.