Título original: «Cómo hacer deporte siendo perezoso: 7 trucos infalibles»
7 consejos para ser un campeón de la pereza y hacer deporte
Ser perezoso no es una excusa para no hacer deporte, eso es algo que deben tener claro los más sedentarios. Así que, si perteneces al grupo de los vagos, tranquilo, tenemos la solución perfecta para ti. A continuación, te presentamos siete trucos infalibles para hacer deporte con una dosis extra de pereza.
1. Encuentra un compañero igual de perezoso que tú
Si no te apetece salir al gimnasio a solas, busca un amigo o amiga que comparta tus mismas inquietudes. Esto no solo te proporcionará un apoyo moral, sino que además te asegurará que, aunque no os dejéis la piel en cada sesión, al menos os moveréis un poco.
2. Dale una vuelta a la caminata
¿Caminar te parece aburrido y poco estimulante? Si es así, dale una vuelta a tu paseo. Cada vez que vayas a caminar, elige una zona diferente, admira el paisaje, escucha música, cuenta tus pasos… En resumen, enfréntate a la caminata como si fuera un safari emocionante.
3. Ponte objetivos pequeños y alcanzables
Si el objetivo de ponerte en forma parece inabarcable, es fácil que caigas en la desilusión. Por eso, es importante marcarse metas pequeñas y alcanzables. Por ejemplo, empieza por caminar 30 minutos diarios, añade una sesión de yoga a la semana, etc. Los pequeños pasos te llevarán al éxito.
4. Abraza la tecnología
Aprovecha las diferentes aplicaciones móviles que hay en el mercado para apostar por el deporte con pereza. Las apps que miden los pasos y las calorías quemadas son una buena fuente de motivación para tu día a día. Incluso puedes competir con tus amigos y amigas gracias a servicios como Strava.
5. Elige deportes «perezosos»
No todos los deportes exigen una gran cantidad de energía. Por ejemplo, el pilates, la natación o el yoga son tres disciplinas que se adaptan a perfiles de deportistas con menor esfuerzo. Si buscas actividad física con una dosis extra de calma, estas son tus alternativas.
6. Hazlo divertido
Si la actividad física parece un engorro, es fácil que termines desmotivado. Pero, ¿por qué no hacerlo divertido? Apúntate a clases de baile o de zumba, juega al baloncesto con los amigos, apúntate a un grupo de running… Hay muchísimas alternativas para darle un toque de humor al deporte.
7. Rompe tus propias barreras
La pereza muchas veces es fruto del miedo. El miedo a hacer el ridículo, a no cumplir las expectativas o a fracasar. Pero es importante que, si te animas a hacer deporte, te permitas romper tus propias barreras. El deporte es, ante todo, una forma de divertirse y mejorar nuestra salud. No permitas que los miedos te impidan disfrutar de ello.
Así que ya lo sabes, ser perezoso no es una excusa. Pon en marcha estos siete trucos y conviértete en el campeón de la pereza que siempre has querido ser. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán. ¡A moverse!