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Los beneficios de hacer ejercicio para tu salud mental
Hacer ejercicio no solo ayuda a mantener un cuerpo en forma, también tiene múltiples beneficios para nuestra salud mental. A continuación, se detallan algunos de estos beneficios:
1. Reduce el estrés y la ansiedad. La actividad física libera endorfinas, las cuales nos hacen sentir bien y reducen los niveles de cortisol, una hormona que produce el estrés.
2. Mejora la autoestima. Al hacer ejercicio, nos sentimos más en control de nuestro cuerpo y de nuestra vida, lo que se traduce en una mayor autoestima y confianza en nosotros mismos.
3. Ayuda a combatir la depresión. La actividad física puede mejorar los síntomas de la depresión gracias a la liberación de endorfinas y al aumento de la producción de serotonina y dopamina en el cerebro.
4. Aumenta la concentración y la memoria. Hacer ejercicio regularmente puede mejorar la función cognitiva, aumentando la capacidad de concentración y la memoria.
5. Reduce el riesgo de enfermedades mentales. Está comprobado que el ejercicio puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades mentales como el Alzheimer y la demencia.
6. Favorece el sueño. El ejercicio regular puede mejorar la calidad del sueño, haciendo que nos sintamos más descansados y alerta durante el día.
Como podemos ver, hacer ejercicio no solo tiene beneficios físicos, sino que también puede mejorar nuestra salud mental. Así que, si todavía no te has puesto las zapatillas, ¡no esperes más y empieza a mover el cuerpo!
Aquí te dejo mi versión con subtítulos en
diferentes y algún que otro toque humorístico:
Los beneficios de hacer ejercicio que querrás conocer
El deporte no solo te hace sudar y te deja agotado, también tiene muchos beneficios para tu salud mental. Algunos de ellos son:
1. Reduce el estrés y la ansiedad y te hace sentir como un rey o reina del yoga. ¿Quién no quiere ser el/la más relajado/a de su entorno? Además, la actividad física libera endorfinas, tus amigas/amigos químicos que te hacen sentir bien y que reducen los niveles de cortisol, la hormona del estrés. ¡Dile adiós a la ansiedad!
2. Mejora la autoestima y te convierte en un/a techie del entrenamiento personal. Las selfies que te haces tras el ejercicio no mienten: acabas con la piel luminosa, el pelo caliente y el cuerpo feliz. Al hacer deporte, además, nos sentimos más en control de nuestro cuerpo y de nuestra vida, lo que se traduce en una mayor autoestima y confianza en nosotros mismos. Puede que incluso te veas capaz de convertirte en influencer del sector.
3. Ayuda a combatir la depresión y a ser una persona con mucha marcha. La actividad física puede mejorar los síntomas de la depresión gracias a la liberación de endorfinas y al aumento de la producción de serotonina y dopamina en el cerebro. ¿Te imaginas ser la persona más marchosa del grupo? Después de entrenar, lo puedes ser. ¡Tú puedes con todo!
4. Aumenta la concentración y la memoria y te convierte en el más listo del grupo. Hacer ejercicio regularmente puede mejorar la función cognitiva, aumentando la capacidad de concentración y la memoria. Después de eso seguro que te ves capaz de presentarte a la siguiente edición de Mastermind o convertirte en el sabio de la mesa en cualquier reunión.
5. Reduce el riesgo de enfermedades mentales y te lleva a oír piropos de los demás. Está comprobado que el ejercicio puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades mentales como el Alzheimer y la demencia. ¡Eso sí que es lucir un pedazo de cerebro! Además, tu círculo social te reconocerá el esfuerzo y comenzará a llover piropos «guapos/a, qué tipazo te estás poniendo».
6. Favorece el sueño y podrás codearte con las estrellas. El ejercicio regular puede mejorar la calidad del sueño, haciendo que nos sintamos más descansados y alerta durante el día. Además, siempre puedes hacerte la sueca-o para no salir si alguien te propone salir de fiesta (¡y también para ahorrar unos eurillos!). Tu cuerpo y tu piel lo agradecerán. ¡Además podrás decir que te has cruzado con la Rose de Titanic en sueños!
Como puedes ver, hacer ejercicio no solo tiene beneficios físicos, sino que también puede mejorar nuestra salud mental. Así que, si todavía no te has puesto las zapatillas, ¡no esperes más y empieza a mover el cuerpo! ¡Podrás ser el/la más guapo/a, listo/a, marchoso/a y descansado/a que conozcas! Y además, siempre podrás echarte unas risas si algún día dudas de cuánto tiempo has estado corriendo o haces una burbuja de cariño al subir una cuesta.