¿Por qué siempre nos entra sueñecito después de comer?
Si eres de los que siempre se siente cansado después de comer, no estás solo. Aunque puede sentirse como una maldición, hay una razón científica detrás de esta sensación de somnolencia postprandial.
¡No es culpa tuya, es culpa de la comida!
Sí, tal como lo oyes. Es lógico pensar que después de una comida, el cuerpo usará energía para la digestión y la absorción, y eso será suficiente para mantenernos despiertos y activos.
Pero es más complicado que eso. Cuando comemos, nuestros cuerpos liberan insulina para ayudar a mover el azúcar en nuestra sangre a nuestras células, donde se utilizará como energía. Pero el aumento repentino de insulina y la disminución del azúcar en la sangre pueden hacernos sentir cansados y soñolientos.
¡No te pases con la comida!
También es importante tener en cuenta la cantidad de comida que comemos. Si nos pasamos y comemos una gran cantidad de alimentos, nuestro cuerpo tendrá que trabajar más para digerirlos, lo que puede llevar a una sensación de somnolencia.
Además, cuando comemos alimentos ricos en carbohidratos, como pastas, arroz o pan, el cuerpo los descompone en azúcares simples, lo que aumenta rápidamente los niveles de insulina. Esto puede hacer que nos sintamos muy cansados después de comer.
¡Un poco de actividad física nunca viene mal!
Si queremos evitar la somnolencia postprandial, una buena solución es dar un paseo después de comer. La actividad física puede ayudarnos a mantenernos despiertos y alerta. Además, también será una forma de quemar algunas de las calorías que acabamos de ingerir.
¡Varía tu menú!
Por supuesto, la mejor forma de evitar la somnolencia postprandial es prevenirla en primer lugar. Una forma de hacerlo es variando nuestras comidas y evitando consumir alimentos ricos en carbohidratos en exceso. En lugar de eso, intenta añadir algunas proteínas y verduras a tu plato, y bebidas con un poco de cafeína pueden ayudar a mantener la mente despierta.
Así que ya sabes, si te sientes adormilado después de comer, no eres el único y no es algo de lo que debas preocuparte demasiado. Pero si quieres evitarlo, toma pasos prácticos para hacerlo y podrás disfrutar de comidas sin sentirte abrumado por el sueño.