¿Por qué siempre nos entra sueñecito después de comer?
Si eres de los que siempre se siente cansado despuĂ©s de comer, no estás solo. Aunque puede sentirse como una maldiciĂłn, hay una razĂłn cientĂfica detrás de esta sensaciĂłn de somnolencia postprandial.
¡No es culpa tuya, es culpa de la comida!
SĂ, tal como lo oyes. Es lĂłgico pensar que despuĂ©s de una comida, el cuerpo usará energĂa para la digestiĂłn y la absorciĂłn, y eso será suficiente para mantenernos despiertos y activos.
Pero es más complicado que eso. Cuando comemos, nuestros cuerpos liberan insulina para ayudar a mover el azĂşcar en nuestra sangre a nuestras cĂ©lulas, donde se utilizará como energĂa. Pero el aumento repentino de insulina y la disminuciĂłn del azĂşcar en la sangre pueden hacernos sentir cansados y soñolientos.
¡No te pases con la comida!
También es importante tener en cuenta la cantidad de comida que comemos. Si nos pasamos y comemos una gran cantidad de alimentos, nuestro cuerpo tendrá que trabajar más para digerirlos, lo que puede llevar a una sensación de somnolencia.
Además, cuando comemos alimentos ricos en carbohidratos, como pastas, arroz o pan, el cuerpo los descompone en azúcares simples, lo que aumenta rápidamente los niveles de insulina. Esto puede hacer que nos sintamos muy cansados después de comer.
¡Un poco de actividad fĂsica nunca viene mal!
Si queremos evitar la somnolencia postprandial, una buena soluciĂłn es dar un paseo despuĂ©s de comer. La actividad fĂsica puede ayudarnos a mantenernos despiertos y alerta. Además, tambiĂ©n será una forma de quemar algunas de las calorĂas que acabamos de ingerir.
¡VarĂa tu menĂş!
Por supuesto, la mejor forma de evitar la somnolencia postprandial es prevenirla en primer lugar. Una forma de hacerlo es variando nuestras comidas y evitando consumir alimentos ricos en carbohidratos en exceso. En lugar de eso, intenta añadir algunas proteĂnas y verduras a tu plato, y bebidas con un poco de cafeĂna pueden ayudar a mantener la mente despierta.
Asà que ya sabes, si te sientes adormilado después de comer, no eres el único y no es algo de lo que debas preocuparte demasiado. Pero si quieres evitarlo, toma pasos prácticos para hacerlo y podrás disfrutar de comidas sin sentirte abrumado por el sueño.