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¿Cómo afecta el uso de dispositivos electrónicos a tu salud?
En la era digital actual, estamos rodeados de dispositivos electrónicos todo el tiempo. Desde smartphones hasta laptops, no podemos ignorar el impacto que estos dispositivos tienen en nuestras vidas cotidianas. Pero, ¿alguna vez te has preguntado cómo estos dispositivos electrónicos afectan tu salud?
Aquí hay algunos efectos sorprendentes que el uso de dispositivos electrónicos puede tener en tu salud.
Dolor de cuello y espalda
¿Alguna vez has notado dolor en el cuello o en la espalda después de estar mucho tiempo en el teléfono o en la computadora? No estás solo. La posición que adoptamos cuando miramos nuestras pantallas pone una presión adicional en nuestra columna vertebral y puede causar dolores de espalda y de cuello crónicos.
Fatiga visual y dolores de cabeza
También conocido como Fatiga visual por ordenador (FVO), este dolor ocular y dolores de cabeza son comunes en aquellos que pasan largas horas enfocando sus pantallas electrónicas. Los síntomas incluyen visión borrosa, enrojecimiento de los ojos, sequedad ocular y dolores de cabeza.
Reducción de capacidad de sueño
La exposición a la luz azul emitida por dispositivos electrónicos, puede alterar los patrones de sueño nocturno y hacer que te resulte más difícil conciliar el sueño. Esto se debe a que la luz azul suprime la hormona del sueño, melatonina, y retrasa el proceso de sueño natural.
Aumento de peso
El uso del dispositivo también ha sido relacionado con el aumento de peso. De acuerdo con un estudio publicado, después de 2,5 horas de visualización de la pantalla, la falta de movimiento y las malas elecciones alimentarias pueden contribuir al aumento de peso.
Ansiedad y Depresión
Hay una relación directa entre el uso excesivo de medios sociales y la salud mental. La comparación constante de las vidas de los demás en lugares como Facebook e Instagram puede crear una sensación de ansiedad y depresión en algunos casos.
Ahora que sabes cómo los dispositivos electrónicos pueden afectar tu salud, aquí hay algunas medidas preventivas que puedes tomar.
Si trabajas en la oficina, elige una silla cómoda y postura correcta de sentado para aliviar la presión en la espalda y el cuello. También, elimina la fatiga visual siguiendo la regla 20-20-20 – cada 20 minutos, toma un descanso de 20 segundos y mira un objeto a 20 pies de distancia.
Para reducir el impacto de la luz azul, evita el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir. Incluso, hay aplicaciones y ajustes de software diseñados para reducir la exposición a la luz azul.
El ejercicio y la alimentación saludable son clave para combatir el aumento de peso conectado a la visualización prolongada de la pantalla. Incluso, la participación en actividades sociales y deportivas como el yoga puede ayudar a combatir la ansiedad y depresión relacionadas con las redes sociales.
Recuerda, no tienes que renunciar a tus dispositivos electrónicos, pero al tomar medidas preventivas y limitar el tiempo que pasas gastando, puedes asegurarte de que tu salud no se vea afectada. Ahora, ¡ve y disfruta de una vida saludable y equilibrada!