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7 consejos para cuidar tu salud mental en tiempos de pandemia
¡No te vuelvas loco en casa!
La crisis sanitaria del COVID-19 ha cambiado nuestras vidas por completo y ha llevado a una situación de incertidumbre, ansiedad y estrés para muchas personas. El confinamiento y la incertidumbre laboral han sido solo algunas de las causas de este problema. Por lo tanto, cuidar de nuestra salud mental es más importante que nunca. En este artículo, te damos algunos consejos útiles para mantener en buena forma tu bienestar psicológico en estos tiempos difíciles.
1. La rutina es tu mejor amiga
Preocuparte por no saber cuándo volverás a trabajar, si tus hijos podrán regresar a la escuela o cómo afectará la pandemia a tus planes de verano no es bueno para tu sistema nervioso. Intenta seguir una rutina diaria que te ayude a estructurar y organizar tus días, incluyendo hora para dormir, trabajar, hacer ejercicio físico, leer o simplemente relajarte. Ten en cuenta que crear un equilibrio en tu día a día te ayudará a regular tu estado emocional.
2. La importancia de la conexión social
La distancia física no significa que tengas que estar solo. La comunicación con amigos, familiares y seres queridos nunca ha sido tan importante como ahora. Llama, escribe mensajes o haz videollamadas con tus seres queridos. Esto no solo te ayudará a evitar la soledad, sino que también te permitirá hablar sobre tus problemas y emociones.
3. No te olvides de hacer ejercicio
Uno de los efectos más importantes de la actividad física es que libera endorfinas que mejoran tu estado de ánimo. Haz ejercicio en casa o sal a dar un paseo. Además, mantener un estilo de vida activo y saludable te hará más fuerte y mejor equipado para enfrentar los desafíos diarios.
4. Alimentación sana, mente sana
No te olvides de la importancia de una alimentación saludable, no solo para tu físico, sino también para tu mente. Intenta seguir una dieta variada y equilibrada, bebe mucha agua y elimina el exceso de alcohol y azúcar. Una alimentación sana te permitirá tener más energía y estar más sano y protegido frente a enfermedades.
5. Ten cuidado con la información que recibes
Un exceso de información puede ser perjudicial para tu salud mental. Trata de limitar el tiempo que pasas viendo noticias o utilizando las redes sociales, especialmente cuando no son fuentes fiables. El consumo excesivo de noticias no solo te puede llenar de información errónea, sino que también te puede afectar negativamente y generar un estado mental de ansiedad e inquietud.
6. Aprende algo nuevo todos los días
Aprender algo nuevo puede activar partes del cerebro que normalmente no se utilizan, ansiosas por descubrir nuevas experiencias. Una de las ventajas del tiempo libre que tenemos ahora es tener la oportunidad de aprender cosas nuevas. Hay muchas plataformas, incluso algunas gratuitas, que te permiten acceder a cursos, talleres, videotutoriales y muchas otras opciones. Aprovecha el tiempo disponible y descubre tus habilidades ocultas.
7. Pide ayuda profesional si la necesitas
No tengas miedo de buscar ayuda profesional si lo necesitas. Muy probablemente, tu respuesta emocional durante estos tiempos de crisis será demasiado compleja para manejarla por ti mismo. Hoy en día, hay muchos servicios psicológicos que se ofrecen de forma online. No dudes en solicitar ayuda si lo necesitas y recuerda que la salud mental es igual de importante que la física.
Con estos consejos, esperamos haber ayudado a cuidar tu salud mental en tiempos de pandemia. Ahora, mantén una actitud positiva, ¡y no pierdas el sentido del humor! La risa es uno de los mejores antídotos contra el estrés. ¡Y recuerda! Siempre puedes contar con mi ayuda en todo momento.