El entrenamiento en casa: consejos para mantenerse activo
En estos días en los que nos hemos visto obligados a quedarnos en casa, mantener una vida activa se ha vuelto un desafío para muchos de nosotros. Es importante mantener nuestra salud, tanto física como emocional, y el ejercicio es una de las mejores maneras de hacerlo. Si sientes que te has abandonado un poco en este aspecto, aquí te dejamos algunos consejos útiles para mantenerte activo en casa.
1. Busca inspiración en las redes sociales
Las redes sociales pueden ser una excelente fuente de motivación e inspiración para mantenernos activos. Sigue a entrenadores personales o cuentas que compartan ejercicios y rutinas en casa, y únete a comunidades de personas que también estén buscando mantenerse activas. ¡Incluso puedes compartir tus propios progresos y animar a otros!
Consejo extra: ten cuidado con las cuentas de «fitfluencers» y sus dietas milagrosas. Realmente no necesitas gastar cientos de euros en polvos de proteína si planeas hacer ejercicio en casa.
2. Establece una rutina de ejercicios
La mayoría de las personas reconocen la importancia de tener una rutina de ejercicios. Pero cuando se trata de hacer ejercicio en casa, se hace aún más importante. Establece una rutina diaria de ejercicios, y trata de cumplirla todos los días. Esto puede ayudar a asegurarse de que encuentres el tiempo para hacer ejercicio, y también te ayuda a mantener un equilibrio adecuado entre tu vida personal y profesional.
Consejo extra: no te olvides de incluir descansos regulares en tu rutina de ejercicio. Si no lo haces, corres el riesgo de fatigarte demasiado rápidamente, y esto podría quitarte la motivación para seguir adelante.
3. Sé creativo
Para muchas personas, la falta de gimnasios y equipos de entrenamiento puede parecer un obstáculo importante. Pero no tiene que serlo. Hay muchas maneras creativas de hacer ejercicio en casa, como levantando pesas improvisadas (como botellas de agua), usando tu propio peso corporal, haciendo yoga o baile. ¡Incluso puedes hacer ejercicios mientras limpias la casa!
Consejo extra: Si realmente necesitas equipo, no te preocupes. Muchos servicios de ventas en línea están entregando equipo deportivo en estos días.
4. Haz ejercicio con amigos y familiares
Para muchas personas, mantenerse activo puede ser un desafío si no hay nadie más a su alrededor para ayudarles. Pero puedes trabajar en equipo con amigos y familiares para hacer ejercicio juntos. Esto puede ayudar a mantener la motivación, y también puede ayudar a asegurarse de que todos están participando en actividades saludables y divertidas. Incluso puedes desafiarlos a un pequeño concurso amistoso.
Consejo extra: Asegúrate de que todos en tu «equipo» de ejercicio tengan planes y metas similares. De lo contrario, puedes terminar distrayéndote del éxito que estabas planeando.
5. Disfruta del proceso
El último consejo, y probablemente uno de los más importantes, es simplemente disfrutar del proceso. A veces, las personas se concentran tanto en el resultado final que se olvidan de disfrutar del proceso. Asegúrate de disfrutar de cada pequeño éxito, y recuerda que no hay un camino único para la forma perfecta. Tómate el tiempo para experimentar y encontrar la rutina que mejor funcione para ti y luego diviértete con ella.
Consejo extra: No te estreses demasiado por no cumplir con todas tus metas. Los hábitos saludables son de largo plazo, no corto plazo.
Cuando se trata de entrenar en casa, lo más importante es mantenerse motivado y concentrarse en el proceso. Al seguir estos consejos, puedes ayudar a asegurarte de que estás haciendo ejercicio regularmente, y de que estás cuidando de tu salud en general. ¡Sigue adelante y buena suerte!